سازمان كوهستان بلند (Groupe de Haute Montagne) تشكيلاتی نخبه گرا و بين المللی در كوه‌نوردی است كه به سال ۱۹۱۹ در فرانسه پايه گذاری شد. اين سازمان فقط كوه‌نوردان برجسته‌ی جهان را به عضويت مي پذيرد و برای پذيرش، شرايط سختی دارد.

GHM عضو فدراسيون كوه نوردی فرانسه است (در فرانسه مانند بيشتر كشورهای ديگر، فدراسيون ها، نماينده و در بر گيرنده‌ی باشگاه ها هستند) و نشريه‌ای سالانه دارد. اين سازمان، دارای اعتبار و شهرت زيادی در جهان كوه نوردی است و پايه گذار جايزه‌ی معتبر «كلنگ طلايی» است.

انجمن كوه‌نوردان ايران از حدود سه سال و نيم پيش به منظور ارتقای كوه نوردی كشور، به ويژه ديواره‌نوردی، با GHM ارتباط گرفت و دو سال پيش يك تفاهم نامه‌ی همكاری با آن امضا كرد. در پي اين تماس ها، در آبان ۱۳۸۶ و آذر ۱۳۸۸ دو دوره‌ی آموزشي با حضور كوه نوردان برجسته‌ی GHM در پل خواب و سنگسر سمنان برگزار كرديم كه در آن ها چندين ديواره نورد ايرانی حضور يافتند و چندين مسير نو گشوده شد. همچنين توانستيم سه كوه نورد ايرانی (محمد حسن نجاريان، رضا زارعی، و فرخنده صادق) را در اين سازمان عضو كنيم.

انجمن، به منظور مطرح ساختن هر چه بيشتر فكر كارهای نو در ميان كوه نوردان ايرانی و نيز برخورداری از كمک ها و تجربه‌های فدراسيون كوه نوردی، تلاش داشته است اين فدراسيون را نيز در جريان فعاليت مشترک با GHM قرار دهد كه اين كار نتيجه‌های مثبتي داشته است. از جمله اين كه «جشنواره‌ی بين الملیي سنگ نوردی بيستون» به عنوان يك پروژه‌ی مشترک ميان سازمان معتبر GHM، فدراسيون، و انجمن، با همكاری چند سازمان ديگر، در هفته‌ی آخر مهر ماه برگزار خواهد شد. قطعا اين رويداد نقطه‌ی عطفي را در كوه نوردی ايران رقم خواهد زد.

کوه نوردی به واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی است که به یاری آنها قادرخواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوه نوردی کنید.

 این مهارتها عبارتند از:

کنترل اضطراب

اعتماد به نفس

تمرکز حواس

حل مشکلات

همانند مهارت های جسمانی; مهارت های روانی نیز قابل یادگیری هستند و بعضی افراد آنها را ساده تر از دیگران می آموزند.

مهارت های کنترل اضطراب

همه ي کوه نوردان تاثیرات منفی اضطراب را در مراحلی از کوه نوردی تجربه کرده اند و به سهولت می توانند نمونه هایی از این تاثیرات منفی را به یاد آورند. این تاثیرات طیفی از حالت های دلشوره (ناشی از خستگی) تا واهمه از رفتن به مسیری را در بر می گیرد که کاملا در حد توانایی های کوه نورد قرار دارد. اما اگر بتوان برخود مسلط شد اضطراب جنبه های فایده مند بسیاری هم در بردارد.

اجداد ما براي اين كه گم نشوند مجبور بودند به انواع روش هاي اندازه گيري متوسل شوند. آن ها براي اين كار به ساخت بناهاي مكان نما، ترسيم بسيار پر مشقت نقشه هاي جز به جز روي آوردند و آموختند كه چگونه در آسمان شب از ستاره ها براي مسير يابي كمك بگيرند. اما امروزه مكانيابي بسيار آسان تر شده است . شما مي توانيد با كمتر از 100 دلار ،‌يك دستگاه بسيار كوچك تهيه نماييد كه در هر لحظه اي به شما نشان دهد در كدام نقطه از زمين قرار داريد با در اختيار داشتن يك گيرنده GPS و يك آسمان صاف ، شما هيچ گاه گم نخواهيد شد. در اين مقاله قصد داريم ضمن آشنا سازي شما با سامانه ي مكانيكي جهاني GPS، ‌اصول كاري آن را براي شما تشريح كنيم: وقتي مردم درباره GPS صحبت مي كنند ، معمولاً‌يك گيرنده GPS را مد نظر مي باشند اين شبكه ي ماهواره اي ابتدا به عنوان يك سامانه ي ناوبري نظامي و توسط نيروهاي نظامي آمريكايي راه اندازي شده، ‌اما به زودي راه خود را به بازار كاربردهاي تجاري نيز باز كرد.

پرچم انجمن كوه نوردان ايران بر فراز قله ي 7546 متري موستاق آتا در چين، توسط سه تن از اعضاي انجمن ( حميد محمودي در سمت راست عكس و ذبيح الله حميدي در سمت چپ

عكس از پروانه كاظمي  13/5/89

3 ژوئن 2010 – مطالعه ای که توسط اساتید دانشگاه نورث اومبریا انجام شد برای اولین بار نشان داده است که باتون ها به حفظ عملکرد ماهیچه کوه پیماها کمک می کند و در عین حال بطور قابل توجهی درد روزهای بعدی کوه پیمایی را می کاهند.

در این مطالعه ، 37 مرد و زن ورزشکار به دو گروه با تناسب اندام برابر تقسیم شدند و از آنان خواسته شد به کوه اسنودون ، مرتفع ترین کوه انگلستان و ولز صعود کنند و فرود آیند. در میان یک گروه باتون توزیع شد و نحوه استفاده از آن به آنان آموزش داده شد ، در حالیکه گروه دیگر بدون باتون کوه پیمایی کردند. هر دو گروه در شب قبل غذایی مشابه خوردند ؛ صبحانه ای مشابه صرف کردند ، بار هم وزنی را حمل کردند و در طی صعود و فرود استراحت های برنامه ریزی شده مشابهی داشتند.

ضربان قلب شرکت کنندگان و perceived exertion rating هر فرد در طی کوهپیمایی ثبت شد. سپس در پایان کوه پیمایی ، و در فواصل 24 ، 48 و 72 ساعت پس از آن آسیب و عملکرد ماهیچه از طریق تست های مختلف ارزیابی شدند.

با نگرانی خبری شنیدیم از اسفالت کردن راه دریاچه ی گهر در اشترانکوه - متن کامل را در ایرن بخوانید.

دریاچه ی گهر در ویکی پاکوب

اطمینان داریم و امیدواریم که کوه نوردان و دیگر طبیعت دوستان با برخورد منطقی و روشن گرانه و با گزارش این گونه تصمیم های نازیست محیطی مانع اجرای چنین طرح هایی خواهند شد.