روز پنج شنبه پانزدهم دی ماه جاری، یک دوره «طراحی تمرین در کوه نوردی» با میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز (کارگروه هیمالیانوردی) و مشارکت آموزشگاه کوه نوردی فلات و انجمن کوه نوردان ایران برگزار گردید.

در این دوره یک روزه که در شهر کرج برپا شد، کوه نوردانی از شهرستانهای مختلف استان البرز حضور یافتند و مباحث مهم آمادگی جسمانی و برنامه ریزی تمرین در کوه نوردی مانند دستگاه گردش خون، دستگاه حرکت، منابع انرژی در بدن، سیستمهای انرژی (فسفاژن، لاکتیک و هوازی)، اصول تمرین، بیش تمرینی (تمرین زدگی)، دوره بندی تمرین، فصلهای سه گانه تمرین، چرخه های مختلف تمرین، تمرینهای آمادگی عمومی و اختصاصی، تمرینهای تکنیکی و تاکتیکی، تمرینهای هوازی و بیهوازی، شیوه های گوناگون تمرین (پیوسته، متناوب، تپه و ...)، صعودهای تمرینی و تدارکاتی، عوامل تعیین کننده بار تمرین، نمونه برنامه تمرین مناسب برای هیمالیانوردان و ... مورد بررسی قرار گرفت.
در این دوره محتوای آموزشی، پرسش نامه تشخیص تمرین زدگی، مقاله سیستمهای انرژی، فرم تعیین ضربانهای ضروری در طراحی تمرین و همچنین فرم برنامه ریزی ماهانه تمرین در کوه نوردی در اختیار شرکت کنندگان قرار گرفت. در طول دوره و در پایان آن، دکتر ابوالفضل جوادی (مدرس دوره) به پرسشهای شرکت کنندگان در زمینه فیزیولوژی ورزش، آمادگی جسمانی، طراحی تمرین و دیگر مباحث مرتبط با هیمالیانوردی و صعودهای بلند پاسخ داد. شرکت کنندگان این دوره شصت و پنج نفر از علاقه مندان هیمالیانوردی، شامل بیست و یک نفر از بانوان و چهل و چهار نفر از آقایان حاضر در اردوهای هیمالیانوردی استان البرز بودند.

گفتنی است پس از برگزاری دو دوره طراحی تمرین در استانهای قزوین و تهران توسط آموزشگاه کوه نوردی فلات، این سومین دوره آموزشی «طراحی تمرین در کوه نوردی» بود که توسط این آموزشگاه و با همت و تلاش پیگیر هیات کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان البرز برگزار گردید. با توجه به گرایش روزافزون کوه نوردان کشورمان به هیمالیانوردی و صعودهای بلند، برگزاری دوره های آموزشی طراحی تمرین می تواند در بهبود و ارتقاء سطح آمادگی کوه نوردان، کاستن از میزان آسیبهای ورزشی ضمن تمرین و صعود، کاهش ریسک صعودهای بلند و هیمالیانوردی، افزایش ایمنی و کیفیت این دسته از صعودها و همچنین توسعه وبهبود صعودهای زمستانه، فنی و جدی درون مرزی نقش حیاتی داشته باشد.
کوه نیوز