روزهای پنج شنبه ( 22/ 10 / 90 ) و جمعه ( 23  / 10 / 90 ) یک کارگاه آموزشی نقشه خوانی و جهت یابی در شهر تبریز برگزار شد. در این کارگاه دو روزه، هجده  نفر از کوه نوردان استان های آذربایجان شرقی و آذربایجان غربی حضور یافتند. این دوره با میزبانی موسسه طبیعت گردی « دومان تاوریش » تبریز و همکاری کوه نیوز، انجمن پزشکی کوهستان ایران و آموزشگاه کوه نوردی فلات برگزار گردید. سرفصل های این کارگاه برپایه کتاب مرجع « اصول پیمایش و راهبری » نوشته دکتر ابوالفضل جوادی و متناسب با استانداردهای جهانی دوره های آموزشی پیمایش در طبیعت ( Wilderness Navigation ) تهیه و تدوین گردیده است. از مهمترین ویژگیهای این کارگاه می توان به تازگی موضوعات، تخصصی بودن مباحث برای کوه نوردان و  پرهیز از طرح مضامین نقشه خوانی نظامی اشاره کرد. کارگاه آموزشی نقشه خوانی و جهت یابی تبریز، کاملا کاربردی و در بر گیرنده تمرینهای متنوع در زمینه کار با نقشه های توپوگرافیک و قطب نمای استاندارد کوه نوردی ( قطب نمای تخت ) است. در این کارگاه دو روزه، جهت یابی طبیعی به کمک خورشید، ماه و ستارگان و همچنین مبانی کارکرد سامانه موقعیت یاب جهانی ( GPS ) نیز به فراگیران آموزش داده می شود. مهمترین مباحث این دوره عبارتند از کلیات پیمایش، مبانی کار با نقشه، کاربرد مقیاس، تعیین موقعیت نقاط، تعیین فاصله دو نقطه، کاربرد خطوط تراز، تعیین جهت حرکت، توجیه، مراقبت و کیف نقشه، کارکردهای قطب نما، انواع و ویژگیهای قطب نما، توجیه قطب نما، تعیین گرای رفت و برگشت، دور زدن موانع، عوامل انحراف عقربه قطب نما، جهت یابی به کمک خورشید، ماه و ستاره شمال، پیمایش الکترونیک، اصول کارکرد GPS ، انواع، ویژگیها و ظرفیتهای GPS ، صفحات GPS و .... . در مدت برگزاری کارگاه، مهارتهای کار با نقشه و قطب نما بصورت عملی به فراگیران آموزش داده شد. کارگاه دو روزه نقشه خوانی و جهت یابی تبریز، عصر جمعه با برگزاری آزمون نهایی دوره به پایان رسید.
                                                                                                   « سرویس خبری کوه نیوز »

هر سال در فصلهای زمستان و بهار، شاهد ریزش بهمن هایی در مناطق گوناگون کشورمان هستیم که برخی از آنها، موجب بروز سانحه و مرگ فرد یا افراد گرفتار می شوند. کوه نوردان، تنها قربانیان سوانح بهمن نیستند اما بخش قابل توجهی از این قربانیان را تشکیل می دهند. هدف این نوشتار، پرداختن به شیوه های کنترل بهمن و نقش دستگاه های دولتی و دیگر سازمان های مرتبط با راه و ترابری، ورزشهای کوهستانی و زمستانی، جستجو و نجات و ... در پیشگیری ازسوانح بهمن نیست. در این نوشتار می خواهیم به واپسین حلقه از زنجیره عوامل پیدایش و ریزش بهمن یعنی « عامل انسانی » بپردازیم. در واقع می خواهیم ببینیم چرا و چگونه گروهی از کوه نو ردان « در شرایط نامناسب » از « جای نامناسب » سر در می آورند و خود را گرفتار « مرگ سپید » می کنند.

روز پنج شنبه پانزدهم دی ماه جاری، یک دوره «طراحی تمرین در کوه نوردی» با میزبانی هیات کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان البرز (کارگروه هیمالیانوردی) و مشارکت آموزشگاه کوه نوردی فلات و انجمن کوه نوردان ایران برگزار گردید.

در این دوره یک روزه که در شهر کرج برپا شد، کوه نوردانی از شهرستانهای مختلف استان البرز حضور یافتند و مباحث مهم آمادگی جسمانی و برنامه ریزی تمرین در کوه نوردی مانند دستگاه گردش خون، دستگاه حرکت، منابع انرژی در بدن، سیستمهای انرژی (فسفاژن، لاکتیک و هوازی)، اصول تمرین، بیش تمرینی (تمرین زدگی)، دوره بندی تمرین، فصلهای سه گانه تمرین، چرخه های مختلف تمرین، تمرینهای آمادگی عمومی و اختصاصی، تمرینهای تکنیکی و تاکتیکی، تمرینهای هوازی و بیهوازی، شیوه های گوناگون تمرین (پیوسته، متناوب، تپه و ...)، صعودهای تمرینی و تدارکاتی، عوامل تعیین کننده بار تمرین، نمونه برنامه تمرین مناسب برای هیمالیانوردان و ... مورد بررسی قرار گرفت.

به همت هیات کوه نوردی و صعودهای ورزشی استان زنجان و با مشارکت انجمن پزشکی کوهستان و آموزشگاه کوه نوردی فلات، یک دوره آموزشی تغذیه در کوهستان در سالن اجتماعات شرکت برق استان زنجان برگزار گردید. در این دوره آموزشی دو روزه، مباحث پایه تغذیه در کوهستان و همچنین مضامین پیشرفته تغذیه در هیمالیا مورد بحث و بررسی قرار گرفت. در این دوره، پنجاه و نه کوه نورد از شهرستانهای مختلف استان زنجان شرکت داشتند. کلیات و تعاریف تغذیه، آب و الکترولیت، قندها، پروتئینها، چربیها، ویتامینها، کانیها، تغذیه در خانه، تغذیه در سفرهای کوه نوردی، تغذیه در ارتفاع، تغذیه و پیشگیری از آسیب، ملاحظات ویژه زنان، مردان و گیاه خواران، مکملهای غذایی، خطاهای رایج در تغذیه کوه نوردان، چشم انداز تغذیه در کوه نوردی و نمونه هایی از غذاهای مناسب برای صبحانه، ناهار و شام از جمله مباحث این دوره بودند که بر پایه کتاب مرجع « تغذیه در کوهستان – از الفبا تا هیمالیا » نوشته دکتر ابوالفضل جوادی، ارائه گردیدند.

جمعه 30/10/1390 کلاس سرپرستی توسط دکتر ابوالفضل جوادی عضو هیات مدیره ی انجمن کوه نوردان ایران در باشگاه ورزشی رز شهر ساری برگزار خواهد شد.

از اعضای انجمن درخواست می شود در صورت تمایل به شرکت در این دوره با دفتر انجمن تماس بگیرند.

به همت انجمن کوه نوردان مهاباد و با همکاری آموزشگاه کوه نوردی فلات، نخستین دوره آموزشی « تغذیه در کوهستان » در این شهرستان برگزار گردید. این دوره یکروزه، در تاریخ هجدهم آذر ماه با حضور بیست و پنج نفر از اعضای انجمن کوه نو ردان مهاباد برپا گردید و ضمن آن مباحث پایه وکلیدی تغذیه کوه نوردان مانند آب و الکترولیت، مواد قندی و نشاسته ای، چربیها، پروتئینها، کانیها ( مواد معدنی )، ویتامینها و ... مورد بحث و بررسی قرار گرفت. در این دوره، نمونه هایی از غذاهای مناسب ضمن صعود به تفکیک صبحانه، ناهار، شام، میان وعده ها، آب و مایعات جایگزین نیز به شرکت کنندگان ارائه گردید. در ضمن برگزاری کلاس، دکتر ابوالفضل جوادی ( مدرس دوره ) به پرسشهای پرشمار کوه نوردان در حوزه تغذیه و همچنین سایر حوزه های مرتبط با کوه نوردی – بویژه هیمالیانوردی و صعودهای بلند – پاسخ داد.

       « در مورد نقش چربی در رژیم غذایی کوه نوردان، بحثها و چالشهای فراوانی هست. سوء تفاهمهای بسیاری نیز در این باره وجود دارد که – بویژه در میان کوه نوردان مسن تر - منجر به لغزشهایی در زمینه برنامه ریزی تغذیه وساماندهی غذای ضمن صعود شده است. امید است این نوشتار بتواند بخشی از آن سوء تفاهمها را برطرف نماید. »

دکتر ابولفضل جوادی

ادامه مقاله را از اینجا دانلود کنید.

کامپیوتر و کوه‌نوردی
جعفر سپهری
مدرس دانشگاه جامع‌علمی‌کاربردی و دانشگاه آزاد اسلامی

کامپیوتر در عمر تقريباً كوتاه خود (نزدیک به ۶۰ سال)، در بسياری از قلمروهای زندگی چنان تاثيرات ژرف و شگرفی برجاگذاشته كه امروز روز، تصور نبود آنها تقريباً غيرممكن است. كوهنوردی يكی از اين حوزه‌هاست كه در موارد زير از مزايای كامپيوتر بهره می‌برد:

۱.    انجام محاسبات سنگين رياضی در زمان بسيار کم، جهت پيش‌بينی وضع هوا و توفان‌ها. توفان‌ها،